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L’alcol fa male alla salute: puoi rinunciarci?

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l'alcol
Puoi rinunciare all'alcol per un mese intero?

Hai abbastanza volontà per smetterti di bere l’alcol?

Ci sono molte ragioni per le quali potresti voler smettere di bere l’alcol.

Alcune persone hanno bisogno di smettere di bere a causa dello sviluppo di una condizione medica legata all’alcol come una malattia del fegato o perché iniziano a prendere farmaci che reagiscono male con l’alcol.

Altri scelgono di farlo per motivi religiosi, o semplicemente come una mossa verso uno stile di vita più sano.

Se stai pensando di rimuovere l’alcol dalla tua vita, dovresti sapere che non sei solo.

Il 43% degli adulti in Gran Bretagna che affermano di astenersi dall’alcol, in precedenza aveva bevuto alcolici.

Rendi note le tue intenzioni

Di ‘alla tua famiglia e ai tuoi amici che stai cercando di smettere di bere alcol e spiegare perché.

In questo modo, puoi condividere i tuoi successi con loro e capiranno perché hai iniziato a rifiutare bevande o viaggi al pub.

Ricordare spesso a te stesso e alle persone vicine a te perché vuoi smettere di bere può aiutarti a tenerti sulla buona strada e persino incoraggiare qualcun altro a rinunciarlo.

Premiati per il progresso

È importante che tu riconosca il fatto che apportare modifiche al tuo stile di vita può essere difficile e che ti ricompensi con qualcosa se stai facendo progressi.

È altrettanto importante non essere troppo duro con te stesso se ti capiti di tanto in tanto.

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Un modo semplice per tenere traccia di come stai e mantenere la motivazione è darti degli obiettivi a breve termine.

Forse potresti mirare in primo luogo ad una settimana senza alcol, poi ad un mese senza alcol, per esempio.

Goditi i benefici

Sia che tu stia tagliando completamente l’alcol fuori dalla tua vita o tagliando gradualmente, potresti notare una serie di miglioramenti al tuo aspetto e alle tue sensazioni.

Tra le altre cose, potresti scoprire di avere più energia, che stai dormendo meglio o che hai perso un po’ di peso.

A lungo termine contribuirai anche a ridurre il rischio di sviluppare tumori correlati all’alcol, malattie epatiche correlate all’alcol o malattie cardiache legate all’alcol e potrebbero abbassare la pressione sanguigna.